Punto de meditación: La luz roja

Este ejercicio funciona mejor cuando uno llega tarde o tiene prisa y el semáforo se pone rojo justo cuando uno llega a él.

Instrucciones

Si se siente frustrado, sonríase a sí mismo.

Tiene tal vez un minuto entero para detenerse y no hacer nada.

Permita que la mente y el cuerpo aminoren la marcha y se relajen.

Respire hondo y expela el aire lentamente.

Deje que la cara y la barriga se ablanden.

Un minuto entero para respirar suavemente.

Dése cuenta del exceso de tensión que hay en su cuerpo.

Sacúdase suavemente para desprenderse de ella y acomódese en el asiento.

Mire alrededor suyo lentamente.

de  Harrison, Eric - Aprenda a meditar