meditación en la ducha

Cómo meditar mientras tomas una ducha

Puedes practicar la siguiente técnica mientras tomas una ducha como siempre:

1. Sé consciente de que estás tomando una ducha
2. Observa si la sensación física que experimentas en tu piel es agradable, desagradable o neutra.
3. Sigue tus sensaciones, a ver si cambian. Por ejemplo, puede cambiar de agradable a neutra.

Después de familiarizarte con esta técnica básica, puedes ir a otras más avanzadas, expandiendo tu consciencia hacia uno de los siguientes puntos:

-los movimientos de las manos
-el sonido del agua cayendo de la ducha
-el calor o el frio del agua
-el olor del jabón o el shampoo
- las gotas de agua en la pared
-los pensamientos que surgen
-las diferentes sensaciones en la piel antes y después del secado

traducido de:

http://www.meditationgeek.org/2010/01/how-to-meditate-in-shower.html