Workrave

Empiezo este blog comentando un programa de computación que me ha ayudado mucho a incorporar rutinas de conciencia y ejercicios físicos en mi tarea de oficina. Se trata de Workrave, un programa libre y gratuito diseñado para trabajar en el síndrome de esfuerzo repetitivo, que son aquellos daños físicos que se producen por hacer siempre el mismo movimiento. Un ejemplo concreto es el síndrome de túnel carpiano por el uso excesivo o inadecuado del mousse. Este programa nos permite programar alertas, que aparecerán en la computadora según la frecuencia que le hayamos indicado. Yo por ejemplo, le he pedido que cada hora me haga acordar y me ofrezca algún set de ejercicios, entre los que hay para los ojos, para el cuello, para los brazos, etc.

Sea que lo uses para practicar esos ejercicios de estiramiento, kriyas o asanas, sea que simplemente te ayude a hacer esa pausa que en los monasterios se marca con el tañir de la campana, para recordar que está acá, en este lugar, en este ahora, que podés respirar un par de veces, antes de sumergirte de nuevo en la tarea, te recomiendo instalártelo. Existen versiones para windows y para linux.

http://www.workrave.org/